提高性功能，这六大方法一定要懂！

性功能关系到夫妻性生活知否和谐，这对夫妻生活有着很大的影响和作用，双方一旦有性功能障碍都会影响到夫妻生活的方方面面，那怎么可以提高性功能呢？

1.体育锻炼

体育锻炼是最好的壮阳药，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力之外，还可以增加全身氧气含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

2. 穿纯棉内裤

只穿纯棉内裤保持内部低温，聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用，还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现，因此只穿纯棉内裤是明智的。

3. 刺激腹股沟管部

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能，能有效的强化睪丸功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。

4. 阴茎指压法

时常反复用手指抓捏按摩阴茎，可有效地增强阴茎神经和血管等的活性，强化性能力。

5. 锻炼骨盆肌

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，所以平时要多锻炼骨盆肌肉，使肌肉放松，从而提高性功能。

6. 按摩阴囊

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善，提高男性精力。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。