男人一天产多少精子？吃什么对精子好？
精子是关系着男性生育问题的重要因素，在备孕期间，男性需要注意的关键问题就是需要让精子更加强壮，因此备孕的男性一定要确保有高质量的精子。如果精子质量低下就会影响宝宝的健康，那么应该如果来提高精子质量呢？
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精子是关系着男性生育问题的重要因素，在备孕期间，男性需要注意的关键问题就是需要让精子更加强壮，因此备孕的男性一定要确保有高质量的精子。如果精子质量低下就会影响宝宝的健康，那么应该如果来提高精子质量呢？
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1植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
1鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。
1 经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
1 像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。